#怀孕#怀孕生子是一个幸福的过程，同样备孕也是十分重要的，这关系到以后宝宝的健康。女性朋友在备孕期间掌握一些基本备孕饮食的技巧是很重要的，下面就一起来了解一下备孕妈妈应该吃什么好？

在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响，特别是对于体质偏弱、偏虚的人群，可以先进行一段时间的调整体质，达到更好的备孕状态。

补气养血不仅是健康美丽所需，更是备孕之必修课。对于血虚的朋友，可以选用当归、白芍、熟地、阿胶、何首乌、龙眼、紫河车等食材改善体质；由于气虚常伴随血虚存在，所以，还可以适当补充一些补气的药，如黄芪、党参、甘草等，能够增强补血的效果。

胎儿成长的一切都要依赖于母体，妈妈要在受孕前就事先把肠胃功能调理好，加强怀孕所需营养物质(叶酸、矿物质、维生素等)的储备与吸收，这样才能供给胎儿充足的营养，减少怀孕期间的孕吐，预防早期流产，舒缓妊娠水肿等不适症状。

红枣中含有丰富的铁，女性在备孕期间适当地多加食用，可预防孕期出现缺铁性贫血，有利于胎儿的身体及智力发育。

备孕期间水果和蔬菜也必不可少。食用包括水果在内的优质饮食，减少快餐消费，可以提高生育能力。

孕早期是受精卵着床的重要时期，这时的营养补充对胎儿的生长发育有很大影响，有些营养补品在孕期是非常有必要服用的，那么刚怀孕需要吃什么补品？怀孕期间吃什么补品好呢？

由于孕早期易呕吐、食欲不振，要注意少量多餐饮食，饮食宜清淡，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。除了多吃一些绿叶蔬菜，比如菠菜，小白菜。在孕前期的时候，孕妇需要喝一些叶酸，还可以喝孕妇奶粉，奶粉中含有的营养比较全面，可以提高孕妇的抵抗力，有效保护胎儿。

孕中期，由于宝宝骨骼发育比较快，除了注意吃孕早期的那些食物，还要注意适当补钙，多吃一些大骨汤，排骨汤，瘦肉，鱼虾类。如果有贫血的情况，还可以多吃一些红豆，花生，红枣，枸杞。有的人还喜欢吃一些燕窝，添加DHA的奶粉，这些也是可以的。（怀孕期间，燕窝我吃的都是意康德家的，口感挺好的）

到了怀孕晚期，准妈妈们一定要保持愉快的心情，需要补充一定的钙、维生素和蛋白质，但量的话相对可以较少，平时只要做到营养均衡就可以了。

总之孕期注意，作息规律，饮食均衡，还要注意适当休息，尽量避免熬夜等情况，注意做好定期的各项产科检查。

每个准妈妈的身体健康状况不同、体质不同，所需要的当然就不同，准妈妈要根据自己的实际情况选择适合的食材，如果你不确定自己的孕期饮食是不是合理，可以听从医生的建议，有针对性地服用孕妇营养品。

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